전문가들이 말하는 50세 이후 뱃살을 빼는 방법

Jul 13, 2023

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

50대로 성장하는 것은 인생의 또 다른 아름다운 장입니다. 그러나 슬프게도, 체중 감량을 위한 노력은 나이가 들수록 더욱 현실화됩니다. 일상 생활에 필요한 몇 가지 조정을 함으로써 늘어진 뱃살을 날려버리고 거의 버릴 뻔했던 몸에 꼭 맞는 청바지를 입는 것에 흥미를 느낄 수 있습니다. 50대 이후 뱃살 빼는 방법이 궁금하시다면, 의료 전문가 위원회의 두 회원과 이야기를 나눠보세요.브리트니 던, MS, RDN, CD, 스포츠 영양 전문 영양사 및 요리사, 그리고에이미 샤피로, MS, RD, CDN, 뉴욕시에 본사를 두고 고객에게 최적의 영양, 체중 및 전반적인 웰빙을 건강하고 성공적으로 안내하는 데 전념하는 개인 병원인 Real Nutrition의 창립자이자 이사입니다. 그는 뱃살을 녹이는 방법을 정확하게 분석하고 모든- 당신 주변이 더 날씬해졌어요.

전문가가 추천하는 최고의 팁과 요령을 알아보려면 계속 읽어보세요. 다 마친 후에는 뱃살을 빨리 없애는 8가지 서서 하는 운동을 놓치지 마세요.

체중 감량과 전반적인 건강한 식단을 따르고 싶다면 섬유질이 새로운 BFF입니다. Dunn은 "섬유질은 식사에 포함될 때 더 큰 포만감을 제공합니다"라고 말합니다. "소화 속도를 늦추기 때문에 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 더 빨리 다시 먹어야 할 필요성을 줄여줍니다. 섬유질은 또한 장 건강, 장 규칙성 및 혈당 조절을 지원하는 역할을 합니다."

다음에 식료품점에 갈 때는 체중 감량을 위해 맛있고 포만감을 주는 섬유질 스낵으로 쇼핑 목록을 업데이트하세요. 초콜릿으로 덮인 냉동 산딸기, 아보카도 크래커, 치즈를 곁들인 얇게 썬 배, 절인 아티초크 하트 등의 간식은 건강에 좋고 섬유질이 풍부한 음식을 즐길 수 있도록 해줍니다.

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다음에 시장에 갈 때 도움이 될 또 다른 다이어트 팁은요? Dunn은 "DASH 또는 지중해식 식단과 일치하는 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 이러한 음식은 지방 함량이 낮고 건강한 지방(오메가)이 더 많이 포함되어 있으며 과일/채소 및 통곡물 섭취량을 늘리는 데 중점을 두고 첨가물 섭취에 대한 강조를 줄입니다. 설탕. 이러한 요소들은 총 체지방을 줄이기 위해 시행될 때 모두 매우 도움이 됩니다." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=74d114e6-031b-4161-8bae-aad1edcd4519&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=787909861430798882'.replace( '도메인', location.hostname ); if ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

지중해 식단에 익숙하지 않은 경우, 이 식단에서는 과일, 채소, 콩, 견과류, 통곡물, 허브 및 향신료를 강조하고 가금류, 유제품, 달걀 및 해산물을 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 다이어트(고혈압 다이어트를 중단하기 위한 식이 요법이라고도 함)는 체중 감량을 돕는 것 외에도 심장 건강을 지원하는 것입니다. 사과, 바나나, 대추야자, 오렌지, 복숭아 같은 과일을 먹을 수 있습니다. 오트밀, 통밀빵, 현미, 통밀 파스타와 같은 통곡물; 브로콜리, 당근, 시금치, 감자와 같은 채소; 계란, 껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 구운 고기와 같은 저지방 단백질; 그리고 저지방 유제품.